Na 7 bpíosa trealaimh oiliúna neart is fearr, in aghaidh na saineolaithe

Cad iad na buntáistí a bhaineann le hoiliúint neart?

De réir ár saineolaithe,oiliúint neart(is é sin cleachtadh cleachtaí coirp a fheabhsaíonn neart agus seasmhacht) go leor buntáistí.

“Cuidíonn oiliúint neart le dlús cnámh a thógáil, rud a thosaímid ag cailleadh os cionn 40 bliain d’aois,” a dúirt Dani Coleman, “Ní hamháin go ndéanann sé níos láidre thú, neartaíonn sé do mheitibileacht, cuidíonn sé le gortú a chosc, laghdaítear an baol titimí, is féidir leis cabhrú leat. do leibhéil siúcra fola a bhainistiú agus féadann siad do ghiúmar agus do fhéinmheas a threisiú

Dúirt Heather Hardy, dornálaí Everlast, “go gcabhraíonn oiliúint neart an oiread sin spriocanna éagsúla a bhaint amach - go háirithe má tá tú ag iarraidh a bheith in ann níos mó a dhéanamh i do shaol laethúil maidir le neart agus seasmhacht.”

“Is é an áit a bhfuil feicthe agam go ndéanann sé an difríocht is mó le mo chliaint ná go mothaíonn sé go maith duit,” lean Hardy.“Tugann sé muinín duit nuair a shroicheann tú sprioc nua agus spreagann sé tú chun cinn nua a dhéanamh.”

Cad é oiliúint nearttrealamh?

Neart a fháiltrealamh traenálaNíl sé chomh deacair agus a fhuaimeann sé, mar “trealamh oiliúna neartIs féidir leat aon rud a úsáid chun cabhrú leat muscle a thógáil agus a bheith níos láidre,” a mhínigh Hardy.

Dúirt Hardy freisin go mbíonn claonadh ag daoine imtharraingt i dtreo barbells agus dumbbells, cé gur féidir píosaí trealaimh níos lú a úsáid freisin chun díriú ar ghrúpaí matán sonracha.

Cad ba cheart do dhaoine a lorg agus an trealamh oiliúna neart is fearr á roghnú acu?

Ag Lorg an chuid is fearrtrealamh oiliúna neartboils síos do riachtanais aonair.

“Ba cheart do dhaoine rud éigin a lorg a fheileann do riachtanais a gcorp,” a dúirt Coleman.“Chomh maith leis sin rudaí cosúil le cáilíocht, fad saoil, infheistíocht agus cothabháil an trealaimh a chur san áireamh.”

Cuireann Hardy béim freisin ar a chinntiú go ligeann do threalamh duit cleachtadh go sábháilte agus i gceart.

“Ní fiú 200 lb a scutáil ar an raca mura bhfuil sé á dhéanamh i gceart - sin an chaoi a ngoilleann daoine,” a dúirt Hardy.“Gan trácht ar, go háirithe do thosaitheoirí ardaithe, is féidir le racaí meáchain a bheith fíor-imeaglach.Is féidir le húsáid táirgí cosúil le kettlebells nó veist ualaithe cuidiú go mór le duine a ullmhú chun an chéim sin a dhéanamh trí fhoirm cheart bhunúsach agus beagán matán a thógáil.”

An trealamh oiliúna neart is fearr

Dumbbell inchoigeartaithe