Meáchain a ardú – ní hamháin go n-amharcann tú níos fearr ort, is bealach iontach é chun oiliúint a chur ort freisin

Ná bí buartha.Ná bíodh faitíos ort nó náire leis an bhfocal ardú meáchain.Tá fillteán agam ar mo ríomhaire darb ainm The Beauty of Weightlifting.I ndáiríre, tá ardú meáchain álainn, don ghluaiseacht féin agus d'fhigiúr an lúthchleasaí.

Seo cuid de chomhlachtaí na dtógálaithe meáchain le seiceáil amach:

weight lifting

Tá a fhios agat cheana féin an bhfuil cuma mhaith air, mar sin cén fáth a ndeirim gurb é an bealach is fearr oiliúint a fháil?

Is minic a chleachtann muid squat, tarraingt crua, preas forma, rámhaíochta, ardaitheoir cumhachta, tarraingt suas (chun do chóras gluaiseachta oiliúna a thógáil (ardú iarainn)), ardaithe iarainn, ach mar gheall ar na gluaiseachtaí seo, coinníonn an barbell agus an traenálaí iomlán i gcónaí. teagmháil, gan aon scaoileadh (ní meáchan trom eitilt), ní leor oiliúint fórsa pléascach.

Cad eile ar féidir oiliúint a chur ar ghluaiseachtaí a bhaineann le hardú meáchain sa bhreis ar theicníc agus neart?

Nerves, slógadh tapa matáin mhóra.Is léir gur cuidiú láithreach é seo le haghaidh léimneach, ach nach bhfuil sé chun iarann ​​a ardú?

Tugann íogaireacht tuiscint níos fearr duit ar proprioception agus ligeann duit do chorp a rialú níos fearr.Na cluichí liathróide gá a rá, níl a fhios acu cén gníomh a rinneadh ar cad chuma, ar ndóigh ní mór a neartú an tuiscint ar proprioception.Tabhair an iarann?Ní gá duit an barr a bhaint amach, níl ort ach tosú ag cleachtadh, agus ba mhaith leat aithne níos fearr a chur ar do chuid gluaiseachtaí, ceart?Tá smacht níos fearr ag gach duine ar a gcorp.


Am postála: Bealtaine-12-2022